睡眠診斷：一步一步教你搞懂睡眠狀況

了解睡眠診斷的重要性

睡眠診斷是了解你夜間情況的第一步，唔使驚，這不是難搞的程序，而係幫你找出失眠、睡眠窒息或睡眠節律問題的根源。睡眠問題會影響記憶、免疫力同情緒，長期下去仲會增加心血管風險，早啲知道、早啲處理，對健康真係有幫助。

睡眠診斷的步驟詳解

步驟一：準備階段——每日記錄睡眠日誌，寫低入睡時間、醒來次數、白天瞌睡程度，同埋其他症狀，老實講，寫少少都好有用，幫醫師做睡眠診斷，唔好呃數。
步驟二：尋求專業評估——揀診所時留意有無資深醫師或睡眠中心認證，問清收費同報告內容，感覺啱先預約。
步驟三：進入睡眠檢測——醫院常用多導睡眠監測（PSG），家居睡眠測試亦可作初步評估，醫生會根據情況建議最合適的方法。
步驟四：結果分析與後續處理建議——醫生會解釋報告，提出藥物、行為治療或呼吸器等建議，並根據睡眠診斷結果安排後續追蹤，記住問清楚復診時間表。

如何配合診斷結果改善睡眠品質

根據睡眠診斷報告訂做個人方案，從生活習慣到睡眠環境逐步調整，唔好一次過改晒，慢慢來最穩陣。日常小技巧好實用，例如固定上床時間、睡前少玩手機（減藍光）、晚餐唔好太油膩、避免午睡過長。做到幾星期就會見到分別，老友式提醒：持續追蹤同復診好重要，因為睡眠狀況會變，適時調整先係王道。